Школа arrow Лазание
В скалолазании есть несколько дисциплин, каждая из которых имеет свою специфику.
clock June 03, 2011
Фингерборд: что, как и для чего. Артем Соломин

Вместо эпиграфа: Сила пальцев – это то, что отличает великих скалолазов от всех остальных.
(Бен Мун)
Развить силу легко, сложно развивать силу и не получать травм.
(Вольфганг Гюллих)

читать полностью »
Добавил: lelik  | Комментариев: 0 | Просмотров: 4076
clock May 14, 2011
Как избавиться от ощущения «забитости» предплечий

Ну, наконец-то тебе это удалось – ты так хотел поразить окружающих, что «употел» на маршруте на две категории выше, чем лазил обычно, рассчитывая «порисоваться». Ты забился уже на второй оттяжке, но продолжал лезть вверх, борясь за каждый метр, держась за зацепки только собственным упрямством. Когда, наконец, вылез к «топу», у тебя наблюдался тяжелый случай Синдрома Забитости Предплечий (СЗП): твердые, пульсирующие предплечья, сигнализирующие о том, что сегодня о лазании уже можно забыть.

Но не стоит сразу же убегать в лагерь, потому что надежда есть. Выполнив несколько растягиваний и упражнений по удалению молочной кислоты из мышц, можно восстановиться и «ухватить удачу за хвост», завоевав сердца и восхищенные взгляды зрителей.

читать полностью »
Добавил: lelik  | Комментариев: 0 | Просмотров: 1395
clock November 10, 2010
Йога для скалолазания

Простой и доступный комплекс упражнений Сурья намаскар. Я делаю его вместо разминки :)

читать полностью »
Добавил: lelik  | Комментариев: 0 | Просмотров: 2431
clock May 20, 2010
Разминка

Хотите узнать, как 10-минутная разминка помогает уберечь организм от травм? Обязательно начинайте тренировку с разминки!

читать полностью »
Добавил: lelik  | Комментариев: 0 | Просмотров: 2623
clock May 19, 2010
Физическая подготовка в скалолазании

Успех высокого уровня скалолазания базируется на трех китах: физические, технические и психологические качества скалолаза. Отсутствие или недостаточное развитие одного из них приводит к остановке роста уровня мастерства и хотя, понемногу уровень лазания может заметно расти, со временем, без специальной тренировки, затормозится на определенном уровне, и даже повышение объема лазания не приведет к повышению уровня. Эта статья посвящена физической подготовке скалолазов.

читать полностью »
Добавил: lelik  | Комментариев: 0 | Просмотров: 4767
clock November 18, 2009
Что же такое Болдеринг?

«Болдеринг» - это лазание по скалам высотой от 1 до 7-8 метров. При этом лазание становится очень сложным и превращается скорее в поиск техничных выходов. При занятиях болдерингом не используется страховочная веревка, все, что вам нужно - это скальные туфли и магнезия (даже если руки у вас не потеют), иногда может пригодиться канифоль для просушивания влажного рельефа. читать полностью »

Добавил:   | Комментариев: 0 | Просмотров: 1604
clock November 18, 2009
Тренировочный пульс

Статья Джастина Роса в журнале CLIMBING в переводе Ложкина Дениса о роли контроля пульса в процессе скалолазной тренировки. «Можно называть причину срыва как угодно, «забитость» или «перенапряжение», но есть одна очень важная вещь, о которой вы, возможно, не знаете – это то, какую роль играет частота пульса в причинах ваших неудач»

читать полностью »
Добавил:   | Комментариев: 0 | Просмотров: 2404
clock November 09, 2009
БАД или не БАД, вот в чём вопрос!

Как БАД(Био активные добавки) влияют на здоровье суставов.

читать полностью »
Добавил:   | Комментариев: 0 | Просмотров: 1810
« вернуться назад